孕期水肿的调理方法有哪些？注意事项有哪些？
admin 2017-07-08
在怀孕后，孕期容易出现水肿的现象，这对准妈妈来说有一定的烦恼，那么，针对孕期水肿的调理方法和注意事项可以从下文中进行了解。
孕期水肿的调理方法有：
1、调整工作和生活节奏：
要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
2、不要久站、坐：
在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿，坐位工作时间长的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。
3、穿着舒适的鞋子和袜子：
不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。
缓解孕期水肿的饮食注意事项：
1、进食足量的蛋白质：
由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜禽肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和大豆、花生等食物。这些食物含有丰富的优质蛋白质。
2、进食足够量的蔬菜水果：
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高人体的抵抗力，加快新陈代谢，还有解毒利尿等作用，所以孕妇每天均应足量进食蔬菜和水果。
3、不要吃过咸的食物：
要多吃清淡的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。
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