产后臀部怎么恢复？方法有哪些？
admin 2017-07-01
很多的产妇在生完宝宝之后，都想要恢复自己的体形，而臀部体形恢复也是很多产妇所重视的，那么，产后臀部怎么恢复，方法有哪些，我们一起来看下文的介绍。
产后臀部恢复的方法有：
1、蹬足收臀：
仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
2、后伸下肢：
俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。
3、拿捏双臀：
俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
4、搓摩双臀：
俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。
5、按揉腰部：
俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
6、提气收腰：
站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。
7、拍打腰臀：
站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。
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