准妈妈们可以吃零食吗？什么样的零食可以吃？
admin 2017-06-25
很多准妈妈在怀孕之前都非常吃零食，但就是不知道可不可吃零食，其实，怀孕之后是可以吃零食的，但不是所有的零食都是可以吃的，还是有一些原则，那么，在怀孕期间孕妇适合吃那些零食，下面我们就一起来看看吧。
孕妇选购零食的原则有：
1、营养第一：
一定要食用符合宝宝营养需求的零食，最好是能够通过吃零食来补充钙质、蛋白质等。
2、新鲜度：
要特别关注零食的保质期，近效期、过期的零食就不要食用了。开封后的食品要在规定的时间内食用完毕。
3、抛弃可疑分子：
对于准妈妈来说，安全是第一位的，因此那些异形、异味的食品最好都不要吃。怀孕前没有吃过的零食最好也不要食用，防止出现过敏等情况。
孕妇适合吃的零食有：
1、葡萄干：
葡萄干能补气血，利水消肿，葡萄籽里面含有很多的铁元素，能够预防预期贫血和浮肿。不过，喜欢葡萄干的准妈妈要注意了，不能够吃太多，特别是有些肥胖和患有妊娠糖尿病的准妈妈最好是不要食用葡萄干。
2、大枣：
大枣的营养价值非常高。大枣含有丰富的维生素c，同时还能够补铁。同样大枣也不能够吃太多，否则会造成准妈妈胀气。平时可以把大枣做成红枣粥来喝。
3、核桃：
核桃同样也含有很多的营养，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，特别是亚麻酸对促进大脑的发育是非常重要的。不过核桃中的脂肪含量非常高，会导致热量摄入太多引起准妈妈发胖，会影响到准妈妈正常的血糖、血脂和血压。
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