宝宝缺钙怎么办？吃什么补钙？
admin 2017-06-12
随着大家健康知识的增多，也越来越明白钙对于人体来说是多么的重要，尤其是孩子，因为钙是骨骼和牙齿最重要的成分，那么，宝宝缺钙怎么办，吃什么补钙，一起来看下文介绍。
宝宝缺钙怎么办：
1、善用乳制品入菜：
用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶，也可减缓过敏者对乳糖的不适。
2、多吃小鱼与海藻食物：
把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中。
3、吃零食也能补充钙：
用杏仁、小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或开心果，取代巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。
宝宝吃什么补钙：
1、牛奶：
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。
2、酸奶：
酸奶是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
3、豆类食品：
豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但请紧记，一岁以后的孩子才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
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