夏季在月子期间该如何挑选食物？
admin 2017-06-07
夏季的天气是非常炎热的，坐月子时也有很多事情是要注意的，其中饮食方面就很重要，既要保持营养均衡，又要保证不上火，下面我们一起来看看夏季该吃那些饮食。
月子期间如何挑选食物：
1、红糖水：
饮用一些红糖水，这样的话不仅可以补充铁，而且还利于排尿。红糖里面不仅含有铁还有很多的矿物质元素，能够促进排毒还能防止失禁。但是要适可而止，如果引用太多的话出汗过多，体内盐分会丧失，所以一般不要连续十天饮用。
2、吃流食：
般坐月子的时候刚开始吃流食然后再慢慢地恢复饮食。因为妈妈们的消化系统在生产完之后需要时间恢复，所以建议在生完宝宝的几天里使用一些比较容易消化的东西，刚开始可以喝粥，然后慢慢地改用面条，最后能吃稀饭，接着再恢复吃米饭和面。
3、喝温开水：
记得要多喝一些温开水，一定要避免饮用冷饮。特别是饮料和含酒精的一些饮品要杜绝，最好是准备一些温开水，可以在流汗之后补充水份，千万不要因为燥热而饮用冰饮料。
4、忌辛辣食物：
杜绝辛辣的食物，还有些不容易消化在肚子里有胀气的食品。因为本来刚生产完就不容易排便，所以要多丰富饮食结构。
5、钙：
要保证钙的摄入。因为在怀孕的时候，女性会流失很多的钙和铁，所以坐月子的时候要保证每天从食物当中要摄取足够的钙和铁，具体的数值，钙是1.1克，铁大概是20毫克。也可以食用一些汤，海带，牛奶和芝麻等丰富钙质的食物。木耳和动物的内脏有较多的铁物质。
6、盐：
食物不能一点味道都没有，新妈妈还要哺乳，所以需要很多的水分，这样的话体内盐分或多或少都会丧失，可以在饭菜里面放点盐。
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