夏天怎样有效的调整宝宝的饮食？对宝宝身体好的食物都有哪些？

admin 2017-05-26

夏季温度高，人体阳热偏盛，出汗过多,易耗气伤津。脾胃功能此时也趋于减弱,食欲普遍降低，人体燥热有余，无论大人还是儿童应根据夏季的气候特点遵循一些饮食原则，调整饮食。

那么夏天怎样有效的调整宝宝的饮食？对宝宝身体好的食物都有哪些？

一、勿忘补钾。人在暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，易造成人体低血钾现象，防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。

二、最宜清补。应选择鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、香菇、银耳、薏米等清淡、具有滋阴功效的食品。

三、注意补充盐分和维生素。夏日应多吃黄瓜、番茄、西瓜、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

四、不可过食冷饮和饮料。

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