备孕吃什么好？备孕期间吃什么？
admin 2017-05-20
现在很多的准爸爸妈妈为了生一个健康高质量的宝宝，都开始做好备孕工作了，而备孕吃什么好，有些则认为孕前应该大补，这种说法是错误的，这样做反而不利于准妈妈和宝宝的健康，那么，备孕期间吃什么，请看下文介绍：
我们都知道，在备孕之前都会到医院进行身体检查，看看是否缺少一些微量元素以及身体哪里的营养不足之类的问题，从而听从医院的建议对应补充。
备孕期间吃什么好：
1、叶酸：
在备孕期间就可以开始服用叶酸了，叶酸一般是从准备怀孕的前三个月一直补充到怀孕后三个月。(如何补充叶酸,了解叶酸作用与副作用)。
2、水果蔬菜：
每日补充蔬菜水果。蔬菜水果可以补充各种维生素与矿物质，增强孕妇的体质。
3、蛋类食物：
适当补充蛋类食物。富有蛋白质维生素食物如：瘦肉、鸡蛋等 蛋黄中还含有大量的胆碱，有助于胎儿的智力发育。
4、谷类粗粮和钙锌：
可以补充各种矿物质，增强机体免疫力。同时，也要适当补充含钙锌的食物。
5、动物内脏：
这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定用。
在备孕期间食物不一定有具体限制，但是要绿色、新鲜、无污染食品，一定要注意饮食的搭配，不要偏食，同时，还要给身体补充水分。
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