那些食物有助新妈妈们产后恢复活力？
admin 2017-04-25
为了宝宝和自身的健康，新妈妈需要全面的营养和能量。除了每晚睡够8小时外，新妈妈还应注意营养摄入。
那些食物有助新妈妈们产后恢复活力？
1、鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、铁和B族维生素，烧煮简单，堪称新妈妈的完美食物，有助于增强饱腹感，帮新妈妈精力充沛地照顾宝宝。
2、水和牛奶：脱水是浑身没劲的主要原因，所以新妈妈应该确保每天喝够8杯水。此外，牛奶中含有丰富的钙，有助于增强新妈妈的耐力，应每天喝2~3杯。
3、全谷食物：全谷食物中的碳水化合物对于保持全天能量水平至关重要。平时应该适量吃全麦面包、米饭和面食。
4、菠菜：菠菜是低热量食物，可以让新妈妈一整天精力充沛。菠菜可以炒菜也可烧汤，吃法随意。
5、燕麦：燕麦中含有新妈妈不可缺少的碳水化合物以及多种营养素。吃燕麦片可增强耐力，提升能量水平。燕麦中的纤维素有助消化和保持血糖稳定，有益大脑健康，精神更集中。
6、杏仁：杏仁是微量元素硒的绝佳来源。硒是一种可增强力量的抗氧化剂，有益情绪健康，改善认知能力，不仅可提高能量水平，还可改善新陈代谢。
7、豆类：豆类是能量的巨大资源，还富含纤维素和微量元素铁，有益赶走疲劳，使精力更充沛。新妈妈不妨常吃点红豆、白芸豆、黑豆、扁豆等。
8、橙子：橙子是能量、纤维素和维生素C的极佳食物来源，喝橙汁不如吃橙子，因为吃橙子获得的营养更全面，健康受益更大。
9、苹果：苹果富含纤维素等多种营养素，有助于减缓人体对碳水化合物的吸收，保持更长时间的饱腹感，防止过量饮食。
10、香蕉：香蕉富含碳水化合物、微量元素钾和B族维生素等营养素。新妈妈吃香蕉有助于防治经常抱宝宝而产生的手臂酸痛，还可保持血糖水平稳定，精力更旺盛。
以上是郑州雪绒花母婴护理有限公司编辑部分享，如有您想知道更多育儿知识，可在线咨询，如果转载和复制请注明出处！
在线预约
每日9:00-17:00提交的订单,30分钟之内与您联系。其余时间收到订单后，我们会在次日12:00前与您联系。请保持手机畅通！
咨询热线：186 1371 5930
联系我们
关注微信
服务预约
在线咨询
返回顶部