给新妈妈的全天哺乳期健康餐！

admin 2017-04-24

妈妈在哺乳宝宝是营养摄取全面、健康，宝宝才能从母乳中或许充足的营养。春天里，哺喂宝宝的妈妈们更要注意饮食。

新妈妈的全天哺乳期健康餐

妈妈在哺乳宝宝是营养摄取全面、健康，宝宝才能从母乳中或许充足的营养。春天里，哺喂宝宝的妈妈们更要注意饮食。

1、早餐 1、豆浆：豆浆250毫升红糖煮蛋，鸡蛋35克，红糖20克油条。2、油条100克豆芽拌粉丝：黄豆芽50克，粉丝25克 [加餐] 花生煲猪脚：猪蹄25克，花生15克，粉丝50克。花卷：标粉50克

2、午餐 1、馒头：标粉250克豆腐鲫鱼汤：鲫鱼50克，豆腐50克炒土豆丝。2、土豆150克 [加餐] 甜粥：标一米50克，红糖20克。炒萝卜丝：胡萝卜100克

3、晚餐 1、米饭：标一米250克焖鸡块：鸡肉50克 2、炒油菜：油菜150克。 3、香菇笋片汤：香菇15克，笋片20克 [加餐] 3、百合小米粥：小米50克，百合15克桃酥：桃酥50克全日附加食物：植物油50克全日总能量：20.3兆焦耳(蛋白质140克，脂肪135克，碳水化合物766克，钙789毫克，铁34毫克)

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