让宝宝多吮吸
　　
排出充足奶水的最佳方式是多让宝宝吸吮，其次才是手动吸奶或使用电动吸奶器。因为在吃奶使劲这方面，没有什么比宝宝更在行的了!最好的解决办法，还是经常给宝宝喂奶，在两次喂奶间隙挤出一些。
　　
喂奶前先吸奶
　　
对于奶水比较多的妈妈来说，可以在哺乳前先用吸奶器或用手把前奶挤出来一些，等乳房稍微变软后再让宝宝吸吮，如果哺乳后仍觉得乳房胀，感觉还有奶水没有被吸完，妈妈一定要将剩余的奶水挤出来。
　　
两侧乳房轮流排空
　　
每次哺乳时，先让宝宝完全吸空一侧乳房，然后再让他吃另一侧;在下一次哺喂的时候，让宝宝先吸上一次没吃空的一侧乳房。这样可以让每侧乳房都会被轮流吸空，这样可以保证乳汁的分泌充分，让婴儿可以获得充足的母乳。

小提示：
　　
宝妈们在吸奶前最好先用毛巾热敷乳房的外侧和外上侧，并适当按摩，刺激泌乳反射，再手动挤奶或电动吸奶。
　　
如果吸奶器已经造成乳头严重水肿，宝妈需要停止吸奶及按摩，让乳房先休息一下，等水肿缓解了，再慢慢进行吸奶。
　　
每个亲乳妈妈都不容易，时刻关注宝宝口粮多了少了，乳房瘪了涨了，稍有不慎就肿胀难受，疼痛难忍……
　　
但也别太紧张了，放松的心态也很重要啊，把能做的都做好了，其他的就别想那么多了，越紧张越有压力，就越会影响产奶影响身体健康，保持轻松愉快的心情，才能做个高效的快乐妈咪。