有一些准妈妈在怀孕期间做什么事情都将宝宝放在第一位，怕影响宝宝的身体健康，特别是在运动的时候更加的小心翼翼，孕妈在运动的时候要注意些什么，我们一起来看下文介绍。

 

孕妈要怎么进行运动？注意事项有：
 
1、热身运动要充分：
 
怀孕后，准妈妈体内激素分泌增加，肌肉、关节会变松弛，在运动前做一些热身运动能够防止在运动中拉伤肌肉和关节，也能降低抽筋出现的概率。
 
2、运动服装要备好：
 
好的运动服具备弹性好、吸汗散热的功能。准妈妈最好是购买孕妇专用的衣服，这样在运动的时候可以不受限制，还能够防止因出汗而受凉。
 
3、运动时长要适宜：
 
准妈妈每次运动时长最好是能够保持在15~20分钟，就算没有觉得累也要按时休息，因为你要照顾到你的宝宝。休息过后可以继续运动，但不能一下子用力太猛。
 
4、运动环境要舒适：
 
准妈妈要选择一个适合的运动环境，第一要舒适，第二温度要适宜。专家指出，准妈妈最好是选择26-27摄氏度的环境运动。
 
5、水分要补足：
 
运动能够加速准妈妈体内的新陈代谢，导致体内水分流失。所以准妈妈在运动过程中要及时补充水分，记得在运动前、中、后期都要喝水。
 
6、运动强度要控制：
 
准妈妈的运动过程中要适度，不能运动地说不上话。准妈妈如果运动过度的话，血液运行会加快，可能会出现呼吸困难。

 

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