如果早上不吃早餐就会造成人体营养供给的不足，长时间如此就会影响儿童正常的生长发育，那不吃早餐对孩子还有哪些危害呢，必备的营养有哪些，来看下文介绍。

 

不吃早餐的危害有：
 
1、精力不集中：
 
经过一夜睡眠，肠道内食物早已消化完了，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课，会精神不振，学习能力下降。不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象，他们往往是由于饥饿，血糖降低，被误认为是多动症。
 
2、长期不吃早餐易使人发胖：
 
早饭与午饭相隔时间过长，大脑不断受到饥饿信号的刺激，使人产生空腹感。这样，中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得过多，食物消化后多余的糖分大量进入血液，容易形成脂肪。
 
3、导致贫血和营养不良：
 
空腹的时候，人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高，容易形成胆结石。长期下去，人体内的平衡系统遭到破坏，容易导致贫血和营养不良。
 
4、不吃早餐影响寿命：
 
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
 
儿童发育必备营养有：
 
1、热量：儿童的新陈代谢十分旺盛，所以需要很多的热量。
 
2、蛋白质：主要用于身体建造新生组织。
 
3、脂肪：脂肪的作用除了提供相当量的热量之外，最重要的是提供脂肪酸，以供儿童生长发育之需，以及维持皮肤的健康。
 
4、维生素：一般维生素均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得。

 

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