生活中，常常会听到周围的一些孕妇抱怨说怀孕之后就没有睡过好觉，翻来覆去总是睡不着，要想改善睡眠质量，就要知道原因，下面就一起来看看有哪些原因吧。

 
孕妇睡眠不好的原因是：
 
1、焦虑：
 
怀孕后，因为担心胎宝宝的发育状况，以及受到荷尔蒙的影响，孕期的情绪会变得不太稳定，当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑。这样的情绪对睡眠有极大的不利影响，所以孕妈妈要避免工作压力过大以及作息不正常。
 
2、尿频：
 
女性怀孕后，子宫为了适应胎儿的生长发育就会不断的增大和扩张，这样直接压迫了体内的膀胱，所以就容易导致尿频尿急的情况。初期可能有一半的孕妈妈尿频，妊娠后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，会增加晚上起床上厕所的次数，这样就严重影响了孕妈妈的睡眠。
 
3、荷尔蒙变化：
 
孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。
 
4、半夜抽筋：
 
妊娠后期，由于胎儿发育需要大量的钙，而孕妇不注意补钙就容易半夜抽筋;还有就是因为子宫逐渐增大，导致压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，诱发抽筋。许多孕妈妈都会出现抽筋的症状，这也会影响到睡眠的质量。
 
5、饮食习惯改变：
 
有的孕妈妈孕早期白天孕吐严重，导致进食少，而到了夜间又肚子饿而影响睡眠;有的孕妈妈因为担心胎儿发育营养不够，睡前大量饮食，导致食物难以消化，这些都容易导致孕妇睡眠不好。
 
最佳孕妇睡姿是：
 
左侧卧，是孕妇的最佳睡姿，这样就可以减轻子宫的左旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

 

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